Lorsque l’on s’engage dans une relation amoureuse, on espère généralement que celle-ci durera toute la vie. On imagine partager notre quotidien, fonder une famille, voir nos enfants grandir, voyager et vieillir ensemble. Bref, on se projette et on rêve d’un avenir à deux sous les meilleurs auspices.
Malheureusement, la réalité est souvent plus complexe. Au fil du temps, les relations de couple peuvent traverser des zones de turbulences. Incompréhensions, disputes, manque de communication, routine, désaccords sur l’éducation des enfants… Les sources de tension sont nombreuses et peuvent fragiliser les couples, même les plus solides.
Heureusement, il existe des solutions pour aider les couples en difficulté à retisser des liens et à rebâtir une relation épanouissante. La thérapie de couple en fait partie. Explications.
Thérapie de couple : de quoi s’agit-il ?
La thérapie de couple, aussi appelée thérapie conjugale ou thérapie relationnelle, consiste à recevoir l’aide d’un professionnel, généralement un psychologue ou un thérapeute familial, pour résoudre les problèmes au sein de son couple.
Concrètement, les deux partenaires vont rencontrer régulièrement, ensemble, le thérapeute. Lors des séances, chacun pourra s’exprimer librement sur ce qu’il ressent, partager son point de vue. Le thérapeute jouera quant à lui un rôle de médiateur, d’intermédiaire neutre pour favoriser l’écoute et la compréhension mutuelle.
L’objectif principal de la thérapie de couple est d’améliorer la communication entre les partenaires afin de résoudre les incompréhensions, apaiser les tensions et restaurer l’harmonie dans la relation.
Les points abordés en thérapie de couple
- Les attentes et besoins de chacun au sein du couple
- Les sources de conflits
- Les reproches formulés par l’un et l’autre
- Les problèmes de communication
- La répartition des tâches et des responsabilités
- La sexualité
- L’éducation des enfants
- Les projets d’avenir
- Les changements de mode de vie
- L’expression des sentiments
Bref, absolument tous les sujets qui posent problème dans le couple peuvent et doivent être abordés en thérapie conjugale. Grâce aux échanges facilités par le thérapeute, les partenaires arriveront (on l’espère !) à se comprendre, trouver un terrain d’entente et restaurer l’équilibre au sein de leur relation.
Quand consulter un thérapeute de couple ?
Généralement, on pense à faire appel à un professionnel lorsqu’il est déjà « trop tard », quand la relation de couple est gravement endommagée. Pourtant, plus on intervient tôt, plus les chances de succès de la thérapie sont élevées. Il est donc recommandé de consulter dès l’apparition des premières difficultés, avant que celles-ci ne s’enveniment.
Voici quelques-uns des signaux d’alerte qui doivent vous pousser à prendre rendez-vous chez un thérapeute de couple :
- Manque de communication : vous ne parlez plus beaucoup, vos échanges se limitent au quotidien et aux banalités
- Désaccords fréquents : vous vous disputez régulièrement pour des broutilles
- Désintérêt mutuel : vous ne partagez plus beaucoup d’activités ensemble
- Difficultés sexuelles : baisse de libido, absences de rapports intimes
- Sentiment de solitude : vous vous sentez seul même lorsque votre partenaire est là
- Infidélités : l’un des partenaires a eu une relation extra-conjugale
- Addictions : alcool, drogues, jeux…
- Violences psychologiques ou physiques
Bien sûr, chaque couple est unique et peut rencontrer des difficultés très spécifiques. L’important, c’est de réagir dès les premiers signaux d’alerte avant que la situation ne devienne ingérable.
Les bienfaits de la thérapie de couple
Entamer une thérapie de couple peut être une démarche difficile, confronter certains blocages ou tabous. Pourtant, les bénéfices sont nombreux pour peu que l’on s’implique pleinement dans le processus. En voici quelques-uns :
- Meilleure communication : la thérapie permet d’identifier les lacunes en matière de communication et d’y remédier. Vous apprendrez à vous écouter, à formuler vos attentes, à gérer les conflits de manière constructive.
- Compréhension mutuelle : en exprimant vos ressentis respectifs, vous comprendrez mieux votre partenaire et ses réactions.
- Résolution des problèmes : les sujets qui fâchent seront abordés et des solutions seront trouvées.
- Confiance renforcée : en rétablissant le dialogue et la transparence, la thérapie consolide les fondations et restaure la confiance.
- Vision objective : le thérapeute vous aide à analyser votre relation et vos dysfonctionnements sous un angle neuf.
- Outils et conseils : vous recevez des outils concrets et des conseils adaptés pour améliorer votre relation au quotidien et sur le long terme.
- Meilleure connexion : les échanges approfondis lors des séances rapprochent et renforcent les liens.
- Projets communs : la thérapie est l’occasion de revenir à vos fondamentaux, vos valeurs et vos projets communs de couple.
Quels sont les objectifs de la thérapie de couple ?
L’objectif principal de la thérapie de couple est évidemment de sauver la relation en danger et de la rendre plus épanouissante. Mais comment s’y prendre ? Le thérapeute va généralement viser plusieurs objectifs complémentaires :
- Rétablir la communication : créer un espace de paroles sécurisé où chacun peut s’exprimer et être écouté est la base de la thérapie de couple.
- Désamorcer les conflits : identifier les sources de tension et trouver des terrains d’entente permet d’apaiser les relations.
- Comprendre l’autre : en donnant votre point de vue et entendre celui de l’autre, des prises de conscience émergent de part et d’autre.
- Trouver des compromis : surmonter ses déceptions, faire des concessions, admettre ses torts… Des compromis devront être trouvés des deux côtés.
- Modifier certains comportements : si besoin, chacun devra modifier des attitudes nuisibles et adopter de nouveaux réflexes plus constructifs.
- Identifier les besoins de l’autre : cerner les attentes légitimes de son partenaire et trouver comment y répondre au mieux.
- Se fixer des objectifs communs : la thérapie de couple doit déboucher sur des projets partagés source de motivation.
- Panser les blessures : si des trahisons ou des mots excessifs ont été prononcés, le pardon devra être au rendez-vous pour avancer.
Bien entendu, chaque thérapeute a sa propre approche et mettra l’accent sur certains points plus que d’autres. N’hésitez pas à « shopper » plusieurs praticiens avant de vous décider pour celui avec lequel le courant passe le mieux.
Trouver un bon thérapeute de couple
Le succès d’une thérapie de couple repose en grande partie sur les compétences et qualités du thérapeute choisi. Voici donc quelques critères à prendre en compte dans votre recherche du praticien idéal :
- Sa formation : psychologue et thérapeute familial sont les professions les plus qualifiées dans ce domaine.
- Son expérience : préférez un thérapeute spécialisé dans la thérapie de couple depuis plusieurs années.
- Ses méthodes : existentielle, psychanalytique, comportementale… Quelle approche vous inspire le plus confiance ?
- Votre feeling : le courant doit bien passer car vous allez vous confier sur des sujets très intimes !
- Ses disponibilités : il doit vous proposer un planning adapté à vos contraintes professionnelles.
- Le lieu de consultation : son cabinet doit être facilement accessible pour vous deux.
- Ses tarifs : comptez de 60 à 120 euros la séance, certaines mutuelles remboursent partiellement.
N’hésitez pas à contacter plusieurs thérapeutes, la plupart proposent une séance d’essai gratuite. C’est le meilleur moyen de vérifier si sa personnalité et ses méthodes vous conviennent !
Quelle durée et fréquence pour la thérapie de couple ?
La durée d’une thérapie de couple peut grandement varier selon la gravité des problèmes initiaux :
- Quelques séances peuvent suffire pour un couple qui traverse une mauvaise passe
- Une vingtaine de séances seront généralement nécessaire en cas de crise aigüe
- Certaines thérapies de couple s’étalent sur plus d’une année
Tout dépendra de vos objectifs, des progrès réalisés et des conseils de votre thérapeute. Gardez toutefois en tête qu’il vaut mieux prévoir plusieurs séances plutôt qu’une seule pour obtenir des résultats. Une seule séance risque de déboucher sur des incompréhensions si un sujet sensible est abordé.
Côté fréquence, la plupart des spécialistes recommandent une séance par semaine au début du processus thérapeutique. Par la suite, vous pourrez espacer les rendez-vous à une séance toutes les ou 3 semaines. Là encore, écoutez les recommandations de votre thérapeute : c’est lui le chef d’orchestre !
Quel pronostic pour l’avenir du couple ?
Il est difficile de prédire avec certitude le dénouement d’une thérapie de couple. Tout dépend de multiples facteurs :
- La motivation réelle de chaque partenaire à recommencer sur de nouvelles bases
- La capacité à remettre en question ses comportements
- L’acceptation des compromis et des concessions nécessaires
- La volonté de restaurer la confiance malgré les blessures
- La persistance des sentiments amoureux malgré les épreuves
Selon les études menées aux États-Unis, environ 65 % des couples retrouvent une relation épanouie après une thérapie de couple. Ce chiffre monte à 89 % lorsque le problème à traiter est l’infidélité. Ces statistiques prometteuses prouvent bien que oui, la thérapie conjugale ça marche !
Après, dans environ 35 % des cas, les séances débouchent sur une prise de conscience : celle que la relation est trop abîmée et qu’il vaut mieux pour chacun suivre des chemins séparés. La thérapie aura alors permis de réaliser cela en douceur plutôt que dans la douleur. Cette issue, aussi triste soit-elle, est donc préférable à une séparation brutale et chaotique.
Quelques idées reçues sur la thérapie de couple
Certains mythes ou tabous persistent au sujet de la thérapie de couple. Voici quelques idées reçues auxquelles il ne faut pas prêter foi :
- « Seules les relations très abouties nécessitent une thérapie de couple » : Faux, tous les couples peuvent traverser des passages difficiles et ont beaucoup à gagner à consulter.
- « Suivre une thérapie de couple, c’est déjà avoir un pied dans la tombe… » : Faux, solliciter de l’aide extérieure prouve au contraire qu’on se soucie de son couple et qu’on est prêt à s’investir pour le sauver.
- « Les thérapies de couple, c’est une mode new-age réservée aux bobos » : Complètement faux, cette forme de thérapie existe depuis les années 1950 et concerne tout le monde.
- « Raconter nos problèmes de couple à un inconnu, non merci ! » : Le thérapeute est un professionnel tenu au secret absolu, vous pouvez vous livrer en toute confiance.