L’infidélité. Un mot qui fait trembler de nombreux couples. Savoir que la personne en qui on avait le plus confiance nous a trahi de la pire des manières peut être dévastateur.
Mais est-ce que cela signifie nécessairement la fin de la relation ? Pas forcément. Bien que le chemin soit semé d’embûches, de nombreux couples réussissent à traverser cette épreuve et en ressortent même renforcés.
Dans cet article, j’aborderai les éléments clés pour surmonter l’infidélité lorsqu’on décide de donner une seconde chance à son couple. Accrochez-vous, le voyage risque d’être cahoteux, mais il peut mener à une relation plus épanouie !
1. Prendre le temps d’encaisser le choc
Lorsqu’on découvre que notre partenaire nous a trompés, le choc est brutal. On peut ressentir de la colère, de la peine, du dégoût, de l’humiliation… Un véritable raz-de-marée émotionnel nous submerge.
Avant de prendre quelque décision que ce soit concernant l’avenir de notre couple, il est essentiel de prendre le temps de laisser retomber la poussière. Les premiers jours, semaines, voire mois suivant la révélation de l’infidélité, nous ne sommes tout simplement pas en état de réfléchir clairement à ce que nous voulons. Laissez-vous le temps nécessaire pour encaisser le coup et commencer votre deuil de la relation telle que vous la connaissiez.
2. Obtenir des réponses à vos questions
Une fois le choc initial passé arrive le temps des questions. Et souvent, il y en a beaucoup. Qui est cette personne ? Depuis combien de temps cela dure-t-il ? Pourquoi a-t-il/elle fait ça ? Suis-je à blâmer ?
Il est primordial que le partenaire infidèle réponde à TOUTES ces questions, même les plus inconfortables, avec patience et honnêteté absolue. Cela peut être difficile ou gênant pour lui/elle, mais c’est une étape incontournable pour commencer à rebâtir la confiance.
S’il/si elle refuse de répondre à certaines questions, fait preuve de mauvaise foi ou tente de vous faire porter le blâme, il est peu probable que vous arriviez à passer par-dessus cette épreuve. La transparence est la clé.
3. Recadrer ce qui constitue une infidélité pour vous
Chaque couple a sa propre définition de ce qui constitue de « l’infidélité ». Est-ce qu’un baiser compte ? Des attouchements ? Du sexting ? Un coup d’un soir ?
Après une tromperie, il est essentiel de rediscuter et de recadrer ensemble ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas dans votre couple. Cela évitera les malentendus futurs et permettra à chacun de mieux comprendre les limites de l’autre, et de les respecter.
4. Couper tout contact avec l’amant(e)
Si votre partenaire souhaite vraiment rebâtir votre couple, il doit impérativement couper tout contact avec la personne avec qui il/elle vous a trompé. Cela veut dire :
- Ne plus la voir en personne
- Ne plus lui parler au téléphone ou lui envoyer de messages
- Se désinscrire des sites adultères
- La retirer de ses réseaux sociaux
Tant qu’il restera un canal de communication entre eux, vous aurez l’impression, consciente ou non, que cette « menace » plane toujours sur votre couple. Le ou la véritable amant(e) n’a pas sa place dans votre processus de guérison.
5. Lui pardonner sincèrement
Si vous décidez de donner une seconde chance à votre partenaire, vous devez être prêt à sincèrement lui pardonner son écart de conduite passé. Cela ne veut PAS dire oublier ou faire comme si rien ne s’était passé. Vous n’oublierez probablement jamais complètement.
Mais cela signifie cesser de lui reprocher sans cesse ce qu’il/elle a fait, de le/la rabaisser, de vouloir vous « venger ». Bref, de continuer à lui faire porter le poids de sa faute sur ses épaules indéfiniment. Ce sont des comportements extrêmement toxiques qui nuiront à votre relation bien plus qu’ils ne l’aideront à guérir.
Le pardon sincère, même s’il est difficile, est nécessaire pour rebâtir l’avenir sur de nouvelles bases saines.
6. Lui redonner votre confiance progressivement
La confiance est sans contredit l’élément le plus ardu à reconstruire après une infidélité. Mais avec du temps, des actions concrètes de la part de votre partenaire et beaucoup de communication, c’est possible.
La confiance se regagne petit à petit, par de petits gestes au quotidien. Si votre partenaire fait preuve de transparence, qu’il/elle tient parole, qu’il/elle est attentif(ve) à vos besoins, qu’il/elle vous démontre par A + B que vous êtes sa priorité, votre confiance ira graduellement en s’améliorant.
Cela pourrait prendre des mois, voire des années avant que la confiance ne soit de nouveau totale (si elle le redevient un jour complètement). Soyez patient envers vous-même et focusing sur les petits progrès plutôt que sur le but ultime.
7. Consulter un(e) thérapeute de couple
Après une infidélité, les services d’un(e) thérapeute ou conseiller(ère) conjugal(e) professionnel(le) sont presque toujours indispensables. En tant que tierce partie neutre, il/elle pourra vous aider à:
- Mieux comprendre ce qui vous a menés à cette situation
- Apprendre à communiquer constructivement
- Panser vos blessures
- Regagner la confiance de votre partenaire
- Développer des outils pour maintenir votre couple solide à long terme
Bref, un(e) thérapeute vous guidera à travers ce processus délicat de reconstruction de A à Z. Essayez de trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez tous les deux à l’aise et en confiance.
8. Examiner ce qui clochait dans votre couple AVANT l’infidélité
Bien souvent, l’infidélité est un symptôme que certaines choses n’allaient déjà pas bien dans le couple depuis un moment. Manque d’intimité, disputes fréquentes, difficulté à communiquer, désalignement des visions…
Prenez le temps d’explorer honnêtement ce qui faisait déjà défaut dans votre dynamique conjugale avant la tromperie. Cela vous permettra de mieux comprendre ce qui l’a rendu vulnérable à une telle rupture de confiance, et donc de mieux « étanchéifier » votre couple pour l’avenir.
9. Se fixer des objectifs réalistes
Après une infidélité, il est tentant de vouloir que la relation redevienne « comme avant » le plus rapidement possible. Malheureusement, c’est souvent irréaliste. Votre couple devra désormais naviguer avec ce lourd bagage et ne sera plus jamais exactement le même qu’auparavant.
Plutôt que de viser un retour à « l’ancienne normalité », concentrez vos énergies sur l’atteinte d’objectifs réalistes qui vous permettront de créer ensemble une « nouvelle » normalité, probablement différente de l’ancienne, mais qui vous convient quand même.
10. S’accorder régulièrement des temps d’arrêt
Le processus qui consiste à rebâtir la confiance et l’harmonie dans votre couple après une infidélité est non seulement long et difficile, mais aussi parsemé d’embuches. Vous ferez probablement quelques pas en avant, puis un en arrière. Vous vous disputerez pour des futilités engendrées par le ressentiment qui couve sous la cendre.
Pour désamorcer ces possibles dérapages, prenez l’habitude de vous accorder des « temps d’arrêt » lorsque les tensions risquent de dégénérer. Convenez d’un mot code (ex: « pause ») qui vous permettra de prendre conscience que vous êtes sur le point de vous égarer, et de faire une pause avant de dire des choses que vous regretterez.
Accordez-vous quelques heures seul(e) pour réfléchir calmement, puis revenez à la discussion une fois les esprits apaisés. Ce processus exige énormément de patience et de self-control !
Et si malgré tous nos efforts, ça ne fonctionne pas ?
Malheureusement, malgré toute la bonne volonté du monde, il arrive que le couple ne puisse tout simplement pas se remettre complètement d’une infidélité. La confiance est trop brisée, le ressentiment trop ancré.
S’il vous apparaît clair, après y avoir mis le temps et les efforts nécessaires, que vous ne pourrez jamais vraiment pardonner votre partenaire et lui faire à nouveau confiance, peut-être est-ce le signe qu’il est temps de tirer votre révérence et de tourner la page ?
Ce n’est pas un aveu d’échec. Forcer une relation qui vous rend malheureux ne fera qu’aggraver ce sentiment et celui de votre partenaire. Certaines blessures sont tout simplement trop profondes pour être réparées, et c’est correct.
L’important est toujours de faire de votre mieux avec l’information que vous avez en main sur le moment. Et si malgré cela votre couple ne peut être sauvé, vous pourrez au moins vous dire que vous aurez essayé. C’est déjà beaucoup.
Sur ce, je vous souhaite le meilleur des succès dans votre parcours de guérison, peu importe ce qu’il vous réserve. N’oubliez pas que des jours meilleurs vous attendent !